都内のランニングコースにて30km走を実施。
最近はランニングより筋力トレーニングのが比重が多かったので少し不安だったが…
結果：2時間４５分（5‘30/km)
午前9時からのスタート、日差しは強いが涼しい風がなんとも絶妙で、
日焼けしつつ走り込みが出来る絶好日和だった。
スピード練習や動きのキレを出す練習は直近でしてなかったが、
過去積み上げていた基礎体力＆メンタルのおかげで、終盤までは意識が保てた。
(まぁ走っていなかったツケは終盤25㎞で疲労と集中力低下となってやってきたが想定内）
そして後遺症はやってくる。
一番は”脚”。太もも周り（内側と前側）と左足首が筋肉痛＆張り。
太もも前側が原因は骨盤前傾による過度な負荷。走り込み不足が顕著に出た。
足首の張りは確実に落ち着かせないと怪我に繋がるのでケア必須。
何とか長丁場のランニングを乗り越えて、本日は終了。
今回のランニングで体力がグッと戻った気がするので気を取り直して練習練習！！
本日トレーニングメニュー）
・30㎞距離走
報告終わり。
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